Curso sueño y descanso IFBB academy online argentina
😴 CURSO PROFESIONAL: SUEÑO Y DESCANSO
El pilar invisible que define tus resultados en el entrenamiento.
Este curso forma parte de la IFBB Academy Argentina y aborda uno de los aspectos más subestimados del rendimiento físico: el descanso.
El Prof. Jorge Asp explica en profundidad por qué dormir bien es tan importante como entrenar y alimentarse correctamente, y cómo los ritmos circadianos, la calidad del sueño y las rutinas diarias influyen directamente en la composición corporal, la energía, la fuerza y la salud metabólica.
El curso recorre desde los efectos del déficit de sueño —más grasa, menos músculo, mayor fatiga y peor control hormonal — hasta la comprensión de las fases del sueño, las siestas estratégicas, la higiene del sueño y la influencia de la luz artificial en nuestro metabolismo y bienestar.
Al finalizar, cada alumno recibe las instrucciones para gestionar su certificado de participación oficial de la IFBB Academy Argentina.
⏱ Duración del curso: 1 clase (55 minutos)
📘 ¿Qué contiene este curso?
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El sueño como tercer pilar del fitness (junto al entrenamiento y la alimentación)
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Déficit de sueño: impacto en hormonas, hambre, energía y composición corporal
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Ritmos circadianos: qué son y cómo afectan el rendimiento y la salud
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Fases del sueño: etapas REM y No REM, su duración y su papel reparador
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Siestas: beneficios, desventajas y cómo realizarlas correctamente
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Cómo cambia el sueño según la edad
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Hábitos para mejorar el descanso: luz natural, ejercicio, cena, exposición a pantallas
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Rituales nocturnos para facilitar la relajación y la calidad del sueño
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El dormitorio ideal: temperatura, oscuridad, ruido y ambiente
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Suplementos que pueden ayudar: magnesio, infusiones, glicina, triptófano y más
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Luz artificial: cómo altera el sueño, el metabolismo y aumenta la grasa corporal
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Evidencia científica sobre sueño, rendimiento, obesidad y salud inmunológica
👨🏫 Docente a cargo
Prof. Jorge Asp
Presidente de IFBB Argentina, entrenador, formador y referente en educación del fitness y estilo de vida saludable.
🏋️♂️ Este curso es ideal para:
✔️ Entrenadores personales y preparadores físicos
✔️ Estudiantes y profesionales de educación física
✔️ Deportistas que buscan optimizar rendimiento y recuperación
✔️ Personas que desean mejorar su energía, salud y composición corporal desde el descanso
📥 Capacitate con aval académico y respaldo federativo.
Descubrí cómo dormir mejor puede cambiar tus entrenamientos, tu recuperación y tu cuerpo.
🎓 ¿Qué vas a incorporar como profesional?
✅ Conocimientos clave sobre ritmos circadianos y fases del sueño
✅ Herramientas para mejorar el descanso de tus alumnos
✅ Estrategias para potenciar resultados sin agregar más volumen de entrenamiento
✅ Comprensión del rol del sueño en la salud hormonal, metabólica y deportiva
