Curso hernia de disco y entrenamiento IFBB academy online argentina
🏋️♂️ CURSO PROFESIONAL: HERNIA DE DISCO Y ENTRENAMIENTO
Entrená con ciencia, sin dolor y con foco en la recuperación funcional.
Este curso forma parte del programa oficial de la IFBB Academy Argentina y propone una visión práctica y actual sobre el manejo del entrenamiento en personas con hernias lumbares o antecedentes de dolor lumbar.
A lo largo de la clase, la Prof. María Sol Jaimes explica los fundamentos anatómicos de la columna lumbar, las causas más frecuentes de hernias discales y los principios del entrenamiento funcional adaptado. A través de ejemplos y rutinas específicas, enseña cómo fortalecer el core, mejorar la estabilidad lumbopélvica y reeducar el movimiento sin generar dolor ni riesgo de lesión.
El curso combina conceptos de biomecánica, control motor y progresión del ejercicio, aplicados al trabajo de fuerza, movilidad y respiración. Incluye estrategias para readaptar el entrenamiento, reconocer movimientos prohibidos y aprovechar recursos como los ejercicios hipopresivos para reducir la presión intraabdominal y proteger la columna.
Al finalizar, cada alumno recibe las instrucciones para gestionar su certificado de participación oficial de la IFBB Academy Argentina.
⏱ Duración del curso: 1 clase (2 horas)
📘 ¿Qué contiene este curso?
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Anatomía y función de la columna lumbar
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Causas y síntomas de las hernias discales
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Evaluación y diagnóstico funcional básico
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Principios del entrenamiento seguro para hernias lumbares
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Fortalecimiento del core y estabilidad lumbopélvica
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Ejercicios recomendados: puente de glúteos, plancha, bird-dog, almeja, peso muerto técnico y sentadillas asistidas
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Ejercicios hipopresivos: aplicación y beneficios
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Movimientos y ejercicios contraindicados
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Planificación progresiva y adaptación semana a semana
👩🏫 Docente a cargo
Prof. María Sol Jaimes
• Entrenadora personal desde 2015
• Personal Trainer Internacional IFBB (2017)
• Entrenadora especializada en atletas de Fisicoculturismo y Fitness desde 2017
• Coach online desde 2016
• Profesora de la IFBB Academy desde 2020
• Directora de APFI
• Jueza de la Asociación Santafesina de Fisicoculturismo y Fitness IFBB
🏋️♀️ Este curso es ideal para:
✔️ Entrenadores personales y preparadores físicos
✔️ Profesionales y estudiantes de educación física, kinesiología o rehabilitación
✔️ Deportistas con antecedentes de dolor lumbar o hernias
✔️ Personas que buscan entrenar de forma segura y mejorar su calidad de movimiento
📥 Capacitate con aval académico y respaldo federativo.
Aprendé a diseñar rutinas efectivas y seguras para personas con hernias discales, fortaleciendo la columna sin dolor y optimizando la función muscular.
🎓 ¿Qué vas a incorporar como profesional?
✅ Comprensión anatómica y funcional de la columna lumbar
✅ Criterios de seguridad en el entrenamiento con hernias
✅ Herramientas prácticas de readaptación y fortalecimiento
✅ Estrategias de prevención y mejora de la calidad de vida del alumno
